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건강식
도토리가 고사리를 품을 만두
음식 설명
향긋한 표고버섯과 고사리를 품은 도토리만두! 도토리가 들어가 쫀득한 만두피와 산나물 향이
입안 가득 퍼지는 만두소의 만남으로 온 가족이 즐길 수 있는 건강식입니다.
입안 가득 퍼지는 만두소의 만남으로 온 가족이 즐길 수 있는 건강식입니다.
출처
산림청장상 · 2021년
정명길
정명길
대표 임산물
도토리, 표고버섯, 고사리
임산물 효능
- 도토리 : 중금속 배출, 피로 회복, 숙취 제거
- 표고버섯 : 혈관기능 개선, 변비 예방
- 고사리 : 피부 미용 향상, 치아 및 뼈 기능 향상
사용 조리기구
믹싱 볼, 일회용 비닐팩, 냄비, 면보, 칼, 도마, 밀대, 둥근 틀, 쟁반, 찜기
영양 정보 (100g 기준)
| 열량 | 탄수화물 | 당류 | 지방 |
|---|---|---|---|
| 168.976 Kcal | 17.547g | 0g | 8.448g |
주재료
도토리 가루 ····
35g
다진 돼지고기 ····
60g
표고버섯 ····
50g
삶은 고사리 ····
120g
당면 ····
30g
부추 ····
30g
두부 ····
80g
부재료
밀가루 ····
200g
식용유 ····
0.5T
소금 ····
2T
참기름 ····
1T
다진 마늘 ····
1T
진간장 ····
2T
맛술 ····
1T
후추 ····
1g
물 ····
10ml
조리 방법
-
0101. 만두피 : 밀가루 200g, 도토리가루 35g, 소금 1T, 식용유 1/2T를 넣고 물을 적당히 3-4회에 나누어 부어가며 반죽한다.
*물을 붓고 숟가락이나 손바닥으로 슬슬 비벼가며 반죽하다가 뭉쳐지면 꾹꾹 누르며 반죽한다.
*일회용 비닐팩에 재료를 넣어 반죽해도 된다.
02. 만들어진 반죽은 일회용 비닐팩에 싸서 냉장고에서 30분 정도 휴지시킨다.
03. 만두소 준비 : 3-1 당면 30g은 물에 불린 후 끓는 물에 삶는다.
3-2 두부 80g은 면보로 싸서 물기를 제거한다.
3-3 고사리 120g과 표고버섯 50g, 부추 30g, 삶은 당면을 곱게 다진다.
04. 준비된 만두소 재료(03번)에 진간장 2T, 소금 1T, 다진 마늘 1T, 참기름 1T, 후추 1g, 맛술 1T을 넣고 양념이 배도록 잘 섞는다.
05. 휴지시킨 반죽을 만두피 1개 분량(13-15g)으로 썰어준다.
06. 분할한 반죽은 바닥에 덧가루(밀가루)를 뿌린 후 홍두깨로 밀어 동그란 모양으로 만든다.
*넓게 반죽한 후 적당한 모양 틀로 찍어서 준비한다.
*1개 분량으로 완자를 만들어 손바닥으로 누른 후 홍두깨로 민다.
07. 만두피에 만두소를 올리고 원하는 모양으로 만두를 빚는다.
08. 김이 오른 찜기에 면보를 깔고 만두를 넣고 20분간 찐다.
*만두 뒤에 전분가루를 살짝 묻혀서 올리면 떼내기 쉽다.
09. 완성 접시에 이쁘게 담아낸다.
*기호에 따라 초간장 소스를 함께 낸다.
💡 조리 포인트!
- 도토리 가루 대신 도토리묵을 으깨서 만두소를 사용하는 것도 추천한다.
주재료
도토리 가루 ····
525g
다진 돼지고기 ····
900g
표고버섯 ····
750g
삶은 고사리 ····
1,800g
당면 ····
450g
부추 ····
450g
두부 ····
1,200g
부재료
밀가루 ····
3,000g
식용유 ····
7.5T
소금 ····
30T
참기름 ····
15T
다진 마늘 ····
15T
진간장 ····
30T
맛술 ····
15T
후추 ····
15g
물 ····
150ml
조리 방법
주재료
도토리 가루 ····
1,750g
다진 돼지고기 ····
3,000g
표고버섯 ····
2,500g
삶은 고사리 ····
6,000g
당면 ····
1,500g
부추 ····
1,500g
두부 ····
4,000g
부재료
밀가루 ····
10,000g
식용유 ····
25T
소금 ····
100T
참기름 ····
50T
다진 마늘 ····
50T
진간장 ····
100T
맛술 ····
50T
후추 ····
50g
물 ····
500ml
조리 방법
-
0101. 만두피 : 밀가루 10,000g, 도토리가루 1,750g, 소금 50T, 식용유 25T를 넣고 물을 적당히 3-4회에 나누어 부어가며 반죽한다.
*물을 붓고 숟가락이나 손바닥으로 슬슬 비벼가며 반죽하다가 뭉쳐지면 꾹꾹 누르며 반죽한다.
*일회용 비닐팩에 재료를 넣어 반죽해도 된다.
02. 만들어진 반죽은 일회용 비닐팩에 싸서 냉장고에서 30분 정도 휴지시킨다.
03. 만두소 준비 : 3-1 당면 1,500g은 물에 불린 후 끓는 물에 삶는다.
3-2 두부 4,000g은 면보로 싸서 물기를 제거한다.
3-3 고사리 6,000g과 표고버섯 2,500g, 부추 1,500g, 삶은 당면을 곱게 다진다.
04. 준비된 만두소 재료(03번)에 진간장 100T,소금 50T,다진 마늘 50T, 참기름 50T, 후추 50g, 맛술 50T을 넣고 양념이 배도록 잘 섞는다.
05. 휴지시킨 반죽을 만두피 1개 분량(13-15g)으로 썰어준다.
06. 분할한 반죽은 바닥에 덧가루(밀가루)를 뿌린 후 홍두깨로 밀어 동그란 모양으로 만든다.
*넓게 반죽한 후 적당한 모양 틀로 찍어서 준비한다.
*1개 분량으로 완자를 만들어 손바닥으로 누른 후 홍두깨로 민다.
07. 만두피에 만두소를 올리고 원하는 모양으로 만두를 빚는다.
08. 김이 오른 찜기에 면보를 깔고 만두를 넣고 20분간 찐다.
*만두 뒤에 전분가루를 살짝 묻혀서 올리면 떼내기 쉽다.
09. 완성 접시에 이쁘게 담아낸다.
*기호에 따라 초간장 소스를 함께 낸다.
💡 조리 포인트!
- 도토리 가루 대신 도토리묵을 으깨서 만두소를 사용하는 것도 추천한다.
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