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건강밥상 / 방풍나물 양배추 말이

방풍나물 양배추 말이

음식 설명

봄, 가을에 면역력을 키우고 맥풍을 몰아주는 음식으로 남녀노소에게 필요한 건강한 먹거리!
쉽게 구입할 수 있는 양배추 속에 건강에 좋은 임산물을 넣어 만든 치유음식입니다

출처

진흥원장상 · 2020년
오찬순
2인 기준 레시피 조리 시간 : 45분

주재료

방풍나물 ···· 50g
삼잎국화 ···· 50g
열매마(하늘마) ···· 100g
양배추 ···· 200g
돼지고기 ···· 200g

조리 방법

  • 01
    01표고버섯, 검정콩 등을 넣은
    밥에 참기름, 소금 등으로 간을 해서 식혀주세요.
  • 02
    02. 방풍나물, 삼입국화, 양배추를
    끓는물에 1분정도 삶아 주세요
  • 03
    03. 하늘마, 우엉, 당근을 길게 썰어
    팬에 살짝 볶아 주세요.
  • 04
    04, 밑간한 돼지고기를 팬에 완전히
    익혀주세요.
  • 05
    05. 양배추를 밑에 깔고 삼입국화와
    방풍나물을 올려주세요.
  • 06
    06. 그 위에 밥을 얇게 펼쳐 놓아
    주세요.
  • 07
    07. 준비해둔 속 재료(계란지단, 우엉,
    당근, 돼지고기, 하늘마)를 올려주세요.
  • 08
    08. 속 재료가 빠지지 않게 꼭꼭
    눌러 말아주세요.
  • 09
    09. 한 입 크기로 잘라 접시에 담아
    내면 완성.
30인 기준 레시피

조리 방법

100인 기준 레시피

조리 방법

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