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한 그릇에 조화롭게 담긴 건강만점 치유일품식
토닥토닥 치유카츠
음식 설명
숲이 주는 건강한 재료로 만든 행복한 치유 카츠!
코로나 팬데믹으로 몸도 마음도 지쳐있는 요즘,
바사삭 경쾌한 소리의 카츠 하나로
지친 몸과 마음을 토닥 토닥~
코로나 팬데믹으로 몸도 마음도 지쳐있는 요즘,
바사삭 경쾌한 소리의 카츠 하나로
지친 몸과 마음을 토닥 토닥~
출처
산림청장상 · 2022년
권태현
권태현
대표 임산물
표고버섯, 더덕, 참나물, 마
임산물 효능
- 표고버섯 : 혈액순환 개선, 기력 회복
- 더덕 : 원기 회복, 가래 해소
- 참나물 : 고혈압 예방
- 마 : 위 보호, 두뇌 발
사용 조리기구
밥솥, 도마, 프라이팬, 칼, 믹서기, 냄비, 튀김기, 접시
영양 정보 (100g 기준)
| 열량 | 탄수화물 | 당류 | 지방 | 단백질 |
|---|---|---|---|---|
| 183.606 Kcal | 15.2g | 1.729g | 10.55g | 6.964g |
주재료
표고버섯 ····
100g
더덕 ····
300g
마 ····
300g
참나물 ····
240g
부재료
파지치즈 ····
20g
소금 ····
20g
후추 ····
4g
새송이버섯 ····
160g
당근 ····
100g
포두부 ····
400g
양파 ····
100g
렌틸콩 ····
40g
백미 ····
280g
우유 ····
600g
생크림 ····
100g
케첩 ····
60g
돈가스 소스 ····
20g
빵가루 ····
60g
식용유 ····
600g
버터 ····
40g
간장 ····
10g
설탕 ····
10g
달걀 ····
110g
조리 방법
-
01렌틸콩 밥 백미를 깨끗이 씻어 30분 불린 후 렌틸콩을 넣고 밥을 짓는다
-
02서여 수프 (마 수프) ① 마는 편 썰어주고 양파는 채 썰고 참나물도 3cm 길이로 썬다.
② 팬에 버터를 두르고 양파를 볶다가 갈색이 나면 마와 참나물을 넣고 볶아준다.
③우유 600g과 생크림 100g을 넣고 약불에서 저어가면 끓이다가 마가 익으면 믹서기로 곱게 갈아준 후,
더 끓으면 소금 간 후 마무리한다 -
03더덕 소스 ① 더덕 300g을 곱게 채치고 양파도 곱게 채친 후 버터를 넣고 볶아주다가 갈색이 나면 우유를 넣고
믹서기로 갈아준다.
② ①에 케첩, 간장, 설탕, 돈가스 소스를 끓여서 소스를 만든다. -
04치유카츠 ① 더덕은 채치고 표고버섯은 기둥 제거 후 채 썬다.
② 새송이버섯도 결대로 채치고 당근도 채 썬다.
③ 손질한 재료들은 순서대로 볶아준다.
① 포두부는 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 물기를 제거한다.
② 포두부를 펴고 볶아둔 재료를 넣고 피자치즈를 넣어 단단하게 말아준 후 밀가루를 살짝 바르고
달걀물을 입힌 후 빵가루를 묻히고 180℃로 예열된 기름에 튀긴다. -
05완성하기 완성된 카츠는 먹기 좋은 크기로 자른 후 더덕 소스를 곁들이고 서여 수프와 렌틸콩 밥과 곁들여서
플레이팅 한 후 낸다.
💡 조리 포인트!
- ∙ 플레이팅 시 어린잎 채소나 방울토마토 등을 곁들여 내도 좋다.
- ∙ 렌틸콩도 색깔이 다양하니 여러 색을 시도해 봐도 좋고 병아리콩으로 대체해도 좋다.
- ∙ 치유카츠 의 ②에 밀가루 대신 마 가루를 사용해도 무방하다.
조리 방법
조리 방법
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