2026 산림치유음식 공모전 접수 마감 D---
메뉴
레시피 목록

만성질환과 면역력 증진에 도움이 되는 건강식

산채버섯커리 & 취나물강황밥

음식 설명

여름 제철을 맞이한 참나물과 각종 임산물들로 맛을 낸 산채버섯커리와 함께 먹는 영양만점 취나물 강황밥
한국의 재료와 인도의 향신료가 만들어갈 신비한 맛의 하모니..

출처

진흥원장상 · 2021년
이지윤

대표 임산물

참나물, 취나물, 더덕, 표고버섯, 목이버섯, 개암, 잣

임산물 효능

  • 참나물 : 비만 방지, 안구건조증 예방, 노폐물 배출, 암 예방, 피부 노화 방지
  • 취나물 : 노폐물 배출, 암 예방, 피부 노화 방지
  • 더덕 : 혈관질환 및 암 예방, 콜레스테롤 제거, 피부 해독, 자양강장
  • 표고버섯 : 혈관기능 개선, 변비 예방
  • 목이버섯 : 비만 방지, 노폐물 및 독소 배출
  • 개암 : 위장질환 치유
  • : 피부 탄력 향상, 혈압 강하, 스태미나

사용 조리기구

믹서기, 칼, 도마, 밥솥, 프라이팬, 냄비

영양 정보 (100g 기준)

열량 탄수화물 당류 지방 단백질
393.585 Kcal 84.304g 2.968g 5.125g 2.561g
2인 기준 레시피 조리 시간 : 79분

주재료

참나물 ···· 60g
표고버섯 ···· 40g
···· 5g
···· 120g
취나물 ···· 30g
목이버섯 ···· 30g
양파 ···· 70g
더덕 ···· 30g
개암 ···· 10g
새우 ···· 60g

부재료

생크림 ···· 70g
생강가루 ···· 5g
가람마샬라 ···· 15g
소금 ···· 5g
다진 마늘 ···· 10g
무가당 우유 ···· 100ml
···· 150ml
들기름 ···· 10ml
닭 육수 ···· 120ml
칠리 파우더 ···· 3g
무염버터 ···· 30g
코리앤더 파우더 ···· 5g
강황가루 ···· 26g
국간장 ···· 7.5g
무염버터 ···· 30g
코리앤더 파우더 ···· 5g
강황가루 ···· 26g
국간장 ···· 7.5g

조리 방법

  • 01
    01. 참나물의 잎과 더덕, 개암, 잣, 물을 넣고 갈아서 커리페이스트를 만든다.
    *커리페이스트 : 참나물 60g, 더덕 30g, 개암 10g, 잣 5g, 물 100ml
    02. 2-1 양파 70g는 곱게 채 썬다.
    2-2 무염버터 30g, 곱게 채 썬 양파와 소금을 넣어 양파가 갈색이 될 때까지 약불에서 10분간 볶는다.
    2-3 양파가 갈색이 되면 다진 마늘 10g을 넣고 1분간 볶는다.
    03. 코리앤더 파우더 5g, 강황가루 13g, 생강가루 5g에 물 50ml를 넣고 중약불에서 볶는다.
    04. 미리 갈아둔 커리페이스트를 넣고 중약불에서 끓이다가 무가당 우유 100ml를 넣는다.
    05. 04번에서 조리한 용기에 가람마샬라 향신료 15g과 칠리 파우더 3g를 넣는다.
    06. 05번 향신료를 넣은 용기에 준비한 생크림 70g을 넣는다.
    07. 06번에서 준비한 용기에 표고버섯 40g, 목이버섯 30g과 새우 60g를 넣고 소금 5g으로 간한 후
    뚜껑을 연 채 약불로 뭉근하게 20분 정도 끓인다.
    08. 깨끗이 씻은 취나물 30g을 끓는 물에 10초간 데친 후 찬물에 헹구고 2cm로 자른다
    09. 9-1 들기름에 다진 마늘 10g을 넣고 볶다가, 취나물을 넣고 국간장 7.5g으로 간을 해서 1분간 볶는다.
    9-2 취나물에 씻은 쌀 120g을 넣어 2분간 볶는다.
    9-3 쌀 양과 동일한 양의 닭 육수 120ml와 강황가루 13g를 넣고 취나물 강황 밥을 짓는다.
    9-4 만들어 둔 커리를 담아 함께 낸다

💡 조리 포인트!

  • 향이 강할 수 있으니 개인 취향에 맞게 임산물의 양을 10g 정도 줄여서 조리 가능하다
30인 기준 레시피 조리 시간 : 135분

주재료

참나물 ···· 900g
표고버섯 ···· 600g
···· 75g
···· 1.8kg
취나물 ···· 450g
목이버섯 ···· 450g
양파 ···· 1,050g
더덕 ···· 450g
개암 ···· 150g
새우 ···· 900g

부재료

···· 2,250ml
들기름 ···· 150ml
닭육수 ···· 1,800ml
무가당 우유 ···· 1,500ml
생크림 ···· 1,050g
생강가루 ···· 75g
가람마샬라 ···· 225g
소금 ···· 75g
다진 마늘 ···· 150g
칠리 파우더 ···· 45g
무염버터 ···· 450g
코라앤더 파우더 ···· 75g
강황가루 ···· 390g
국간장 ···· 112.5g

조리 방법

  • 01
    01. 참나물의 잎과 더덕, 개암, 잣, 물을 넣고 갈아서 커리페이스트를 만든다.
    *커리페이스트 : 참나물 900g, 더덕 450g, 개암 150g, 잣 75g, 물 1,500ml
    02. 2-1 양파 1,050g는 곱게 채 썬다.
    2-2 무염버터 450g, 곱게 채 썬 양파와 소금을 넣어 양파가 갈색이 될 때까지 약불에서 10분간 볶는다.
    2-3 양파가 갈색이 되면 다진 마늘 150g을 넣고 1분간 볶는다.
    03. 코리앤더 파우더 75g, 강황가루 195g, 생강가루 75g에 물 750ml를 넣고 중약불에서 볶는다.
    04. 미리 갈아둔 커리페이스트를 넣고 중약불에서 끓이다가 무가당 우유 1,500ml를 넣는다.
    05. 4단계에서 조리한 용기에 가람마샬라 향신료 225g과 칠리 파우더 45g를 넣는다.
    06. 5단계 향신료를 넣은 용기에 준비한 생크림 1,050g을 넣는다.
    07. 06번에서 준비한 용기에 표고버섯 600g, 목이버섯 450g과 새우 900g를 넣고 소금 75g로 간한
    후 뚜껑을 연 채 약불로 뭉근하게 20분 정도 끓인다.
    08. 깨끗이 씻은 취나물 450g을 끓는 물에 10초간 데친 후 찬물에 헹구고 2cm로 자른다.
    09. 9-1 들기름에 다진 마늘 150g을 넣고 볶다가, 취나물을 넣고 국간장 112.5g으로 간을 해서 1분간 볶는다.
    9-2 취나물에 씻은 쌀 1,800g을 넣어 2분간 볶는다.
    9-3 쌀 양과 동일한 양의 닭 육수 1,800ml와 강황가루 195g를 넣고 취나물 강황 밥을 짓는다.
    9-4 만들어 둔 커리를 담아 함께 낸다

💡 조리 포인트!

  • 향이 강할 수 있으니 개인 취향에 맞게 임산물의 양을 10g 정도 줄여서 조리 가능하다.
100인 기준 레시피 조리 시간 : 195분

주재료

참나물 ···· 3,000g
표고버섯 ···· 2,000g
···· 250g
···· 6,000g
취나물 ···· 1,500g
목이버섯 ···· 1,500g
양파 ···· 3,500g
더덕 ···· 1,500g
개암 ···· 500g
새우 ···· 3,000g

부재료

···· 7,500ml
무가당 우유 ···· 5,000ml
들기름 ···· 500ml
닭육수 ···· 6,000ml
생크림 ···· 3,500g
가람마샬라 ···· 750g
소금 ···· 250g
다진 마늘 ···· 500g
칠리 파우더 ···· 150g
무염버터 ···· 1,500g
코리앤더 파우더 ···· 250g
강황가루 ···· 1,300g
국간장 ···· 375g

조리 방법

  • 01
    01. 참나물의 잎과 더덕, 개암, 잣, 물을 넣고 갈아서 커리페이스트를 만든다.
    *커리페이스트 : 참나물 3,000g, 더덕 1,500g, 개암 500g, 잣 250g, 물 5,000ml
    02. 2-1 양파 3,500g는 곱게 채 썬다.
    2-2 무염버터 1500g, 곱게 채 썬 양파와 소금을 넣어 양파가 갈색이 될 때까지 약불에서 10분간 볶는다.
    2-3 양파가 갈색이 되면 다진 마늘 500g을 넣고 1분간 볶는다.
    03. 코리앤더 파우더 250g, 강황가루 650g, 생강가루 250g에 물 2,500ml를 넣고 중약불에서 볶는다.
    04. 미리 갈아둔 커리페이스트를 넣고 중약불에서 끓이다가 무가당 우유 5,000ml를 넣는다.
    05. 04번에서 조리한 용기에 가람마샬라 향신료 750g과 칠리 파우더 150g를 넣는다.
    06. 05번 향신료를 넣은 용기에 준비한 생크림 3,500g을 넣는다.
    07. 06번에서 준비한 용기에 표고버섯 2,000g, 목이버섯 1,500g과 새우 3,000g를 넣고 소금 250g로
    간한 후 뚜껑을 연 채 약불로 뭉근하게 20분 정도 끓인다.
    08. 깨끗이 씻은 취나물 1,500g을 끓는 물에 10초간 데친 후 찬물에 헹구고 2cm로 자른다.
    09. 9-1 들기름에 다진 마늘 500g을 넣고 볶다가, 취나물을 넣고 국간장 375g으로 간을 해서 1분간 볶는다.
    9-2 취나물에 씻은 쌀 6,000g을 넣어 2분간 볶는다.
    9-3 쌀 양과 동일한 양의 닭 육수 6,000ml와 강황 가루 650g를 넣고 취나물 강황밥을 짓는다.
    9-4 만들어 둔 커리를 담아 함께 낸다

💡 조리 포인트!

  • 향이 강할 수 있으니 개인 취향에 맞게 임산물의 양을 10g 정도 줄여서 조리 가능하다

Related

관련 레시피

같은 부문의 다른 레시피를 둘러보세요.